SUPLEMENTACIJA

Celijakija je autoimuna bolest kod koje konzumacija glutena izaziva imunološku reakciju koja oštećuje sluznicu tankog crijeva, što otežava apsorpciju hranjivih tvari. Osobe s celijakijom moraju se doživotno pridržavati stroge bezglutenske prehrane.

Isto vrijedi i za osobe s necelijakčnom preosjetljivošću na gluten, iako mehanizmi nisu potpuno isti. No, kod obje skupine postoji povećani rizik od nutritivnih deficita, pa suplementacija može igrati važnu ulogu.

🧬 NAJČEŠĆI NUTRITIVNI DEFICITI KOD CELIJAKIJE

Zbog oštećenja sluznice crijeva i/ili ograničenja u prehrani, česti su sljedeći deficiti:

  1. Željezo (Fe)
    • Vrlo čest deficit zbog smanjene apsorpcije u duodenumu.
    • Posljedica može biti anemija.
    • 🟢 Suplementacija: Ferrosulfat, feroglukonat, uz vitamin C za bolju apsorpciju.
  2. Vitamin B12
    • Apsorpcija otežana zbog oštećenja ileuma ili smanjenog unosa.
    • Simptomi: Umor, neurološki simptomi.
    • 🟢 Suplementacija: Oralno ili injekcijama u težim slučajevima.
  3. Folat (vitamin B9)
    • Važan za stvaranje crvenih krvnih stanica.
    • Deficit može uzrokovati megaloblastičnu anemiju.
    • 🟢 Suplementacija: Folna kiselina (oralno).
  4. Vitamin D
    • Čest manjak, posebno u sjevernijim područjima.
    • Posljedice: Osteopenija, osteoporoza.
    • 🟢 Suplementacija: D3 oblik, u skladu s laboratorijskim nalazima.
  5. Kalcij
    • Smanjena apsorpcija + česta intolerancija na laktozu (mliječni izvor kalcija).
    • 🟢 Suplementacija: Kalcijev karbonat ili citrat.
  6. Cink i magnezij
    • Potrebni za brojne enzimske funkcije.
    • Manjak se očituje u lošem imunitetu, umoru.
    • 🟢 Suplementacija prema nalazu.
  7. Vlakna
    • Bezglutenska prehrana može biti siromašna vlaknima jer mnogi bezglutenski proizvodi koriste rafinirane sastojke.
    • 🟢 Preporuka: Dodavanje lanenih sjemenki, psylliuma ili dodataka prehrani s vlaknima

🍞 BEZGLUTENSKA PREHRANA – IZAZOVI

    • Industrijski bezglutenski proizvodi često su siromašni nutrijentima.
    • Mogu imati više šećera, masti i nižu nutritivnu vrijednost.
    • Rizik za deficite mikronutrijenata veći je kod osoba koje se ne hrane raznoliko.

🧾 Preporuke za suplementaciju

Nutrijent

Tko treba suplementaciju?

Napomene

Željezo

Osobe s anemijom, žene reproduktivne dobi.

Uz vitamin C za bolju apsorpciju.

B12

Osobe s deficitom, starije osobe.

Provjeriti razinu u krvi.

Folna kiselina

Osobe s anemijom ili trudnice.

Može biti dio B kompleksa.

Vitamin D

Gotovo svi, posebno zimi.

Poželjno uz masnoću.

Kalcij

Osobe s intolerancijom na laktozu.

Važno za zdravlje kostiju.

Cink, magnezij

Po potrebi, nakon nalaza.

Često u multivitaminima

Vlakna

Svi na industrijskoj bezglutenskoj prehrani.

Preko hrane ili dodataka.

 

✅ Zaključak

Osobe na bezglutenskoj prehrani, posebno oboljeli od celijakije, trebaju redovito kontrolirati razinu vitamina i minerala, jer postoji veći rizik od deficita. Suplementacija mora biti individualizirana, temeljem kliničke slike i laboratorijskih nalaza.

✔️ Redovne kontrole kod gastroenterologa i dijetetičara ključne su za očuvanje zdravlja i prevenciju komplikacija.

Taking an individualized, root cause approach to health.

I help my clients build healthy habits, feel better, and find what works for them.
I’m Lumora, a passionate health coach and certified nutrition specialist with 8 years of experience helping people transform their lives through better nutrition and lifestyle choices. My journey into health coaching began with a personal quest for well-being, which ignited a deep desire to help others find their path to health.

Supporting you in achieving and maintaining a healthy, balanced life.

I believe that one size does NOT fit all. I take a holistic approach to nutrition using evidence-based integrative and functional medicine. This means helping you feel your best by targeting the root cause of your concerns and supporting you in building maintainable nutrition and lifestyle habits for long-term.

92%

Happiness Rate

My clients report feeling happier more energized after completing their coaching program. health and wellness.

88%

Success in Habit Formation

Clients successfully adopt and sustain healthy habits over the long term, thanks to tailored strategies and consistent support.

82%

Improved Nutrition Knowledge

Clients leave the program with a deeper understanding of nutrition and how to make better food choices.

Why work with me

Choosing me as your health coach means choosing a partner who is dedicated to your success. I stay current with the latest research and trends in nutrition to provide you with evidence-based advice. My approach is compassionate, non-judgmental, and focused on helping you find what works best for you.

Book An Appointment